Co i jak jem
Mar21

Co i jak jem

  Staram się odżywiać w sposób zbilansowany, pilnuję, aby w każdym spożywanym posiłku było białko, tłuszcz, węglowodany. Jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie kaloryczne to posłużyłam się następującym wzorem do jego obliczenia: BMR    [9,99 x waga (w kg)] + [6,25 x wzrost (w cm)] – (4,92 x wiek) Do uzyskanego wyniku dodajemy cyfrę 5 w przypadku mężczyzn lub odejmujemy liczbę 161 w przypadku kobiet.   Następnie wynik mnożymy...

Czytaj Więcej
System reklamy Test