Płaski brzuch ćwiczenia
Maj03

Płaski brzuch ćwiczenia

  Płaski brzuch to najczęściej główny cel podczas dążenia do idealnej sylwetki, nie trzeba jednak katować się setkami brzuszków, 6 Weidera i innymi bezsensownymi  wyzwaniami, których masa krąży w internecie. Płaski brzuch robi się w kuchni i tak naprawdę dieta stanowi tu aż 70% sukcesu. Niestety bez odpowiedniego odżywiania, choćbyśmy wypruwali z siebie przysłowiowe „flaki” na siłowni płaskiego, twardego brzucha nie...

Czytaj Więcej
15 minutowy program pielęgnacyjny callanetics
Kwi23

15 minutowy program pielęgnacyjny callanetics

  Ze względu na „awarię” odcinka szyjnego kręgosłupa niestety nie mogę na razie kontynuować treningu siłowego, postanowiłam zatem chwilowo wykonywać program pielęgnacyjny Callan.     Ćwiczenia w formie tych kilkunastu minut mają za zadanie podtrzymać efekty uzyskane w programie jednogodzinnym. Wszystkie zdjęcia pochodzą z książki Callan Pickney, na fotografiach wpisałam zalecaną ilość powtórzeń. Callanetics...

Czytaj Więcej
Callanetics efekty
Kwi18

Callanetics efekty

  Wytrwałam, dobrnęłam do dziesiątej godziny. Program  nie jest prosty, męczy bardzo duża ilość powtórzeń, doskwiera monotonia. Nie dałam rady wykonywać po 100 razy niektórych ćwiczeń, łapały mnie skurcze mięśni. Najbardziej znienawidzony to zestaw na brzuch- tu było mi bardzo ciężko. Kolejnym ćwiczeniem killerem dla mnie było kręcenie kółek biodrami… massssakra. Rozciągnięta też nie jestem zbytnio i również nie dawałam...

Czytaj Więcej
Callanetics 10 lat mniej
Kwi01

Callanetics 10 lat mniej

  Postanowiłam sprawdzić czy rzeczywiście po 10 godzinach callanetics moje ciało będzie o 10 lat młodsze 😉 Wybrałam zestaw ćwiczeń z Callan Pinckney trwający około godziny. Callanetics podobno daje w krótkim czasie bardzo dobre efekty. Zakupiłam zatem książkę z dokładnym opisem ćwiczeń, aby mieć pewność, że wiem co robię. Przystępuję do działania. Trening, który wykonuję znajduje się w tym linku: callanetics   Ćwiczenia...

Czytaj Więcej
Poćwiczone
Mar20

Poćwiczone

  Trening zrobiony, miska w miarę trzymana. Wreszcie dotarły do mnie stojaki pod sztangę 🙂 Od następnego tygodnia zaczynam trzy obwody każdego treningu, który jednak tak jak dotychczas będę wykonywać w seriach. Tak jest mi łatwiej, nie muszę przekładać co chwilę ciężaru.               Dzisiejsza miska plus: ogórek zielony, pomidory, cebula płyny: 2l Cisowianki, dwie kawy, melisa, czerwona...

Czytaj Więcej
Aktualny brzuch
Mar19

Aktualny brzuch

  Aby móc wizualnie ocenić efekty pracy jaką wkładamy w trening oprócz tego, że należy się regularnie mierzyć, dobrze jest co jakiś czas cykać sobie porównawcze zdjęcia. Jak wiadomo trening mięśni brzucha zaczyna się w kuchni, mój plan treningowy pomija typowe ćwiczenia na brzuch, jestem zatem ciekawa jak zmieni się jego wygląd bez wykonywania typowych brzuszków.       Dzisiejsza micha (przesadziłam z węglami, ale...

Czytaj Więcej
System reklamy Test